「只要夠淡定，這人生沒什麼難得倒你的」每天將周遭發生的人事物全裝進心裡，留得太久終究會疲累不堪－恩恩的部落格

只要夠淡定，這人生，沒什麼難得倒你的。「我們的心總是裝得太滿太滿，每天將周遭發生的人、事、物全裝進心裡，留得太久，讓心長期處在『心神不定』、『動搖不安』的狀態，終究會疲累不堪。」

剛走入社會的你，因為別人冒失的話語刺傷心靈；不擅長拿捏人際關係的距離，質疑自己；為了保護僅有的自尊，忍不住虛張聲勢。位居公司中堅分子的你，控制不住情緒化的自己，常惹別人生氣；得不到上司肯定，對拍馬屁的同事眼紅；執行進度不如預期，工作壓力大而焦躁。漸漸老去的你，感覺體力大不如前，無法與年輕人競爭；獨自照護失智症的父母，無法向他人求助；償還不了三十年的房貸，不知如何度過餘生……

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生活總是瞬息萬變，不論芝麻小事或滔天大事，只要生存於社會上，一定會有事情影響我們的內心。如果因此而不時苦惱著：「到底該怎麼做才好？」、「誰能給我方向？」於此同時，心靈也漸漸失去自由。但是，就算是修行多年的高僧，也不可能永遠平靜無波，如何在無常的人生裡，找到平穩幸福的訣竅？枡野俊明說：「只要按捺起伏不定的心，盡可能將情緒起伏的幅度降至最小，那麼不論什麼事，都不會因為動搖不安而感到痛苦，或是因為狂喜而忘記自我。」

當別人直接批評自己不擅長的部分時，與其把自卑感憋在心裡，不如敞開心懷坦然接受，勇敢直視問題。有的人怎麼也處不來，不如劃分界限，不必建立更深一層的關係，試著只觀看對方的優點。產生情緒化的反應時，這是人之常情，暫且把這股怒氣按捺下來，若是用腦袋分析，只會讓怒火更高漲而失準判斷。再怎麼努力都得不到肯定時，你的內在有許多耀眼的特質，請著眼於每一項耀眼的特質，最重要的是你給自己的評價。沒辦法喜歡自己時，究其根本，是因為和別人比較的緣故，請試著俯視自己身邊一切事物，以減法汰除無用之物。遭遇無法預測的變故時，盡情的悲傷後，不拘泥於表面上的狀況，探究本質是什麼讓自己放不下，永遠要記得向他人求助。

人雖然有喜怒哀樂的情緒，但只要多加練習，別讓事情往你心裡去，凡事便能波瀾不驚。

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何謂「波瀾不驚」的心

日語有句詞語「動揺する」（譯註：內心或情緒受到影響而動搖不安，失去平靜的樣子），日常對話中經常使用。另有「動じる」（譯註：心神不定、驚慌的意思）一詞，較少出現在日常對話。「動揺する」與「動じる」，究竟有什麼不同？以下是我的看法。「動揺する」或許是剎那間的心理活動。遇到從未經歷過的事情時，會讓人感到動搖不安。因為不知道如何處理而無所適從。當下失去了冷靜與判斷能力，顯得慌張失措。這時候，內心確實感到動搖不安。

或者有人對自己說了冒失的話語，聽起來格外傷人，瞬間怒火中燒，陷入火冒三丈的狀態。而這也是內心起伏動搖的狀態。我們每天都得承受這些情緒起伏。不論芝麻小事或滔天大事，只要生存在社會上，一定會有事情影響我們的內心。儘管如此，不可以讓內心始終擺脫不了動搖不安。無法放下一絲情緒起伏，永遠深烙在心底，我認為這就是所謂的「心が動じる」（心神不定）。「動搖不安」只是短暫的，「心神不定」卻會長久盤據心中。一旦長期處在心神不定的狀態，內心終究會疲累不堪。

我們的日常生活，實際上平靜無波。每天的日子沒有太大變化，也沒有任何衝擊。但是我認為，幸福就存在這樣平凡的日子裡。工作途中，會遇到種種變化。變化之中往往苦樂參半。不過，工作上的變化，終究會湮沒在日常生活裡。這絕對不是一件壞事。例如還是新進員工時，每一天都會遇到層出不窮的變化。任何事情都是全新的體驗，一點變化就會讓自己動搖不安，手忙腳亂地面對工作。但是熬了兩年，內心已不再容易受到影響。隨著經驗累積，心境也愈來愈平穩，不會為了些微失誤而動搖不安。

到了這種狀態，日常生活開始顯得無聊透頂。日復一日做著同樣的工作，去年此時與現在毫無兩樣。當內心不再輕易起伏不定，對於變化也無動於衷，呈現「一成不變」的狀態。不過，感到一成不變，表示自己已有所成長，應該對這份成長感到喜悅才是。再者，想要擺脫一成不變的情況，也不能一心求變。而是重新省思自己的工作，努力精益求精。看似同樣的工作，實際上正一點點改變著。即使沒有太大變化，也會自行產生微小變化。就算變化的程度不至於影響內心，但日常生活總有許多略微影響情緒的變化。

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人的內心深處往往尋求改變，厭倦平順安穩的日子。任何人都有這種感受。

例如旅行，不也是希望內心多一點變化與刺激嗎？前往陌生的土地，探索未知的事物。這種變化想必十分愜意。尤其是出國旅遊，內心就在不知不覺間有了波動。出國旅遊，難免會買了不必要的物品、吃了平常不會點的高價菜餚，這一點同樣證明內心起了波瀾。然而，經歷過數次海外旅遊後，愈來愈不會購買無謂的物品，也不會特地去吃昂貴的餐點。這就像工作，隨著經驗累積，內心變得不容易動搖。換句話說，出國旅行的次數一多，也會像日常生活一樣稀鬆平常。

我們的內心渴求變化，不顧一切投入改變。但是，這些變化終究會湮沒在日常生活裡。人生或許就是一再重複這項過程。也就是說，能在種種變化中殘留下來的，唯有平順安穩的日子。正因為如此，才能在日常生活中發現幸福。每天早晨醒來，享用早餐後，在同一個時間出門走向車站。一到公司，開始做與昨天一樣的工作。忙到夜晚，再回到自己的家裡。每天的日子也許一成不變，但是幸福確實就在其中。如果生了病，自然沒辦法去公司上班。家裡有人遇到麻煩，也會擔心得無心工作。一點風吹草動，就會立刻奪走平穩的日子。

我們要感謝自己能過著平順安穩的日子。不要一味追求變化與刺激，而是用心體會日常生活中的幸福。我想，這就是擁有一顆波瀾不驚的心

請務必了解，我們每天都在變化。每過一天，離死亡就近了一步。我們的身體確實每一天都有不同的變化。這世上沒有恆久不變的事物，一切總在更迭。昨天的一天與今天的一天，看似相同，但不可能完全一樣。希望各位明白，我們原本就活在變化之中。遭遇辛酸痛苦時，任何人都會感到動搖不安。或許會心想：「我已經無計可施了。」「我這輩子完蛋了。」不過，人生不會這麼容易結束。苦盡一定會甘來。沒有人終其一生都處在大苦大悲中。

然而，「動搖不安」的情緒若是揮之不去，會使內心痛苦不堪，陷入心神不定的情況。既不相信痛苦過後將會迎來寧靜祥和，也看不見藏在悲傷背後的溫柔。自己的眼裡只剩下痛苦。當絕望感來襲，甚至可能引發輕生的悲劇。

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